Mindannyian tudjuk, hogy sportolni, mozogni egészséges. Persze olykor-olykor a motiváció alábbhagy, mégis amikor elmegyünk az edzőterembe súlyzózni, vagy az erdőbe kocogni, bringázni egyet, folyamatosan telünk fel jókedvvel és pozitív gondolatokkal. Ilyenkor eszünkbe sem jut, hogy a mozgásnak bizony vannak kellemetlen „tartozékai” is, mégpedig a...

Sportoló berkekben rengeteget lehet hallani a bemelegítés fontosságáról, azonban azzal kevesen vannak tisztában, hogy valójában mi is történik ilyenkor a szervezetben. Miért kell bemelegíteni? Ha egy egyszerűen példával akarunk élni, akkor a szó szoros értelmében, ugyanúgy, mint egy autónál, a test alkatrészeinek üzemi hőmérsékletre emelése a cél,...

Előző Mit együnk futás előtt? című blogbejegyzésünkben kitárgyaltuk a futás előtti étkezés fontosságát és mikéntjét. Talán nem lep meg senkit, hogy a mozgás, jelen esetben a futás utáni étkezésnek szintén nagy jelentősége van az elérendő célok szempontjából. A jól összerakott edzés utáni étrend nagyban segíti a regenerációt, melyet továbbá nyújtással,...

Bár a legtöbben kikapcsolódásként tekintenek a síelésre (amit nagyon jól tesznek), nem árt tudni, hogy amellett, hogy kiváló elmepihentető program a hegyek között csúszkálni, ez a fajta mozgás (is) rendkívül megterhelő izomzatunk és ízületeink számára. Ha valaki rendszeresen síel, hamar kellő tapasztalatot szerez a pályán ahhoz, hogy tudja, mely izmai...

Egy masszázs mindenkinek jól esik, függetlenül attól, hogy volt előtte fizikai terhelés vagy nem. Azoknak viszont, akik rendszeresen sportolnak már-már kötelező lenne rendszeresen alávetniük magukat effajta kezelésnek, hiszen a regenerálás  az edzés egyik legfontosabb része. Kérdés, hogy milyen masszázst és milyen rendszeresen!? A sportmasszázs célja...

A futás egy rendkívül összetett mozgásforma és talán meglepő lehet, de nem csak a láb és a csípő izmait fejleszti. A törzs és a karok legalább olyan fontos szerepet játszanak a jó futómozgásban, mint a nagy erőt kifejtő fő izmok. Már csak amiatt is hasznos ezt tudni, hogy tudjuk, mely testrészeinket masszíroztassuk át regeneráló krémekkel....

Minden sportoló állandóan visszatérő problémája az izomláz, aminek tüneteit különféle praktikákkal, illetve hűsítő és regeneráló krémekkel  igyekeznek orvosolni. Hogy az izomláz valóban probléma-e, arról mindjárt ejtünk néhány szót, mindenesetre a fájdalom mértékétől függően egy igen kellemetlen jelenségről beszélünk. Mitől alakul ki izomláz? A...

Ahogyan más aktív tevékenységnél is, a futásnál is rendkívül fontos, hogy milyen táplálékot fogyasztunk edzés előtt, illetve az sem mindegy, hogy mikor. A legtöbb futó elég hamar megtapasztalja ennek jelentőségét, főleg valamilyen fokú rosszullét formájában. Ha túl sok, túl nehéz vagy túl késői az adag, jön az émelygés (rosszabb esetben hányás), ha pedig...

A legtöbben, akik némi mozgással is szeretnék kiegészíteni diétájukat, illetve diéta nélkül, csak extra kalóriák (pontosabban KILO kalóriák) elégetésével próbálnak meg fogyni, a futást választják. Ilyenkor jogos a kérdés, hogy ezzel a mozgásformával valójában mennyi plusz kalóriadeficit érhető el, mennyit tesz hozzá a számokhoz. Kalória, kilokalória...