A rendszeres futás az egyik legjobb módszer a testi-lelki egészség fenntartására, hiszen egyszerre javítja a közérzetet, segít elterelni a figyelmet a napi gondok elől, valamint növeli az általános erőnlétet. Van azonban még egy pozitív hatása, amiről gyakran megfeledkezünk – a szív működését is támogatja, egészséges pulzusszámot tartva fent sportolás...

Ha nem az éjjeli baglyok táborát gyarapítod, és nem okoz problémát számodra a korán kelés, a rendszeres reggeli futás ideális mozgásforma lehet számodra. Blogcikkünkben összegyűjtöttük, hogy miért érdemes ezt a napszakot választani, és mire ajánlott odafigyelnie azoknak, akik reggel futnak a legszívesebben! A reggeli futás előnyei A nap első...

Ha futásról van szó, nem csupán a testi és lelki egészség megőrzéséről beszélünk, hanem a mindennapi teljesítmény növeléséről is – hiszen ki ne akarna jobb lenni a tegnapi önmagánál? Lássuk, mi mindent kell észben tartanod, ha meguntad a lassú kocogást, és megdöntenéd az eddigi rekordjaidat! Hogy lehetek még gyorsabb? A futás az egyik legegyszerűbb...

A futásnak számos pozitív hatása van, ezért sokan választják mindennapi edzésnek. Azonban, mint minden sportnál, a futás során is tudatosnak kell lenned, ha kicsi az intenzitás, elmarad a hatás, ha túlerőlteted, könnyen baj lehet belőle. Ha Te már naponta futsz vagy most szeretnéd elkezdeni, és érdekel milyen hatást gyakorol rád, akkor az alábbi...

Legyen szó lelkes kezdőről vagy tapasztaltabb futóról, abban mindkét csoport képviselői megegyeznek, hogy ha a hőmérő higanyszála 30 fok fölé kúszik, az nem feltétlenül ideális körülmény a szabadtéri sportoláshoz. Tévedés ne essék, ilyenkor sem kell abbahagyni a futást, csak a hőségben nagyobb tudatossággal és több elővigyázatossággal kell felkészülnöd...

Még mielőtt azt hinnéd, hogy a VO2Max valami bonyolult, megfejthetetlen matematikai képlet, megnyugtatásként mondjuk, hogy bár némi köze van a matekhoz, nem úgy, mint ahogy azt elsőre gondolnád. Ha kíváncsi vagy a VO2Max értékedre, Te is kiszámolhatod azt, például a Cooper-teszttel. VO2Max = térfogat, oxigén, maximális érték A VO2Max tulajdonképpen...

Ha most kezded az edzéseket, számításba kell venned azt is, hogy a megfelelő ruházat kiválasztása nagyon sokat számít a kényelmed és a teljesítményed szempontjából. Ha már profi vagy, akkor pontosan tudod, mennyit számít egy jól megválasztott sport felső. Egy technikai póló tökéletes választás a hétköznapi felsők helyett. Most megtudhatod, miért érdemes...

A futószótár cikksorozatunk következő témája a résztávos edzés. Amellett, hogy megismerkedsz a fogalmakkal, ahhoz, hogy fejlődj, javítsd az állóképességed, javasolt különböző edzésmódszerekkel kísérletezni. A résztávos edzés pont egy ilyen módszer, hatékony és változatos módja az edzésnek. Nézzük, mi is ez pontosan. Mi is az a résztávos edzés?...

Fartlek, PB, intervall? Ahogy minden sportágban, úgy a futás esetén is sok szakkifejezéssel találkozhatsz. Mára egész komplex nyelvezet alakult ki futókörökben, így kezdőként elkelhet a segítség, hogy megértsd az egyes kifejezéseket. Alábbi cikkünkben összegyűjtöttük ezek közül a fontosabbakat. Alapozás Késő ősztől-tél elejétől tavaszig, mikor...

Az alakformáló edzés mindig is népszerű téma volt és valószínűleg örök sláger marad. Sokan vágyunk vonzó, feszes testre. Szerencsére ma már számos edzéstípus áll rendelkezésre, amik segítenek elérni ezt a célt. Sőt, ma már a sportkrémek között is bőven akad, ami segítségedre lehet. De mi is az alakformáló edzés pontosan? Milyen edzéstípusok formálják...

A futásszótár következő cikkében a HIIT edzés lesz a témánk. Az elmúlt években egyre népszerűbb edzésmódszer, mert viszonylag gyorsan lehet vele eredményeket elérni. Az is hozzájárul a sikeréhez, hogy nemcsak a futás, hanem bármilyen sport esetén beilleszthető az edzésprogramba. Nézzük, mit kell tudnod a HIIT-ről. Mi az a HIIT edzés? A 1970-es...

Cikksorozatunk következő részében az anaerob edzéssel foglalkozunk. Bemutatjuk, milyen ez az edzéstípus, hogyan épül fel, és milyen előnyei, hátrányai lehetnek. Emellett megosztunk veled egy alap edzéstervet is, hogy hogyan kezdhetsz neki te is ennek a kihívásnak. Mi az az anaerob edzés? Mi az aerob edzés? – Futásszótár 1. rész című cikkünkben...