A futásnak számos pozitív hatása van, ezért sokan választják mindennapi edzésnek. Azonban, mint minden sportnál, a futás során is tudatosnak kell lenned, ha kicsi az intenzitás, elmarad a hatás, ha túlerőlteted, könnyen baj lehet belőle. Ha Te már naponta futsz vagy most szeretnéd elkezdeni, és érdekel milyen hatást gyakorol rád, akkor az alábbi bejegyzés Neked szól.
Mielőtt elindulsz futni, gondold végig, tervezd meg! Ne egy egyszeri fellángolás legyen, hogy futsz egyet, hanem tűzz ki magadnak egy célt, állíts fel edzéstervet, és próbálj meg tudatos lenni. A mindennapi futásnak nem lesz pár nap után még látványos eredménye, így először is a kitartásodra lesz szükség.
A mindennapi futás jelentős mértékben terhelheti a szervezetedet, ezért, ha két edzés között nem biztosítasz elegendő időt a pihenésre, vagy túlerőlteted magad, könnyen megsérülhetsz. Ha pedig a szabadban futsz, a változékony időjárással és terepviszonyokkal is számolnod kell.
Az említett kihívásokat úgy tudod a legjobban leküzdeni, ha tudatosan tervezed meg az edzéseidet, akárcsak a profi futók.
A sérülések kockázatát bemelegítéssel és nyújtással tudod csökkenteni. Ehhez segítségül szolgálnak az olyan sportkrémek, mint a WARM - Bemelegítő krém, sportkrém - normál - 150ml, amelyek növelhetik a bemelegítés hatékonyságát, mivel felkészítik az izmaidat a fokozott izomterhelés előtt. Az időjáráshoz és a terepadottságokhoz pedig megfelelő öltözettel és futócipővel tudsz alkalmazkodni.
Ha a fentieket megfontoltad és elszántad magad, akkor most vegyük sorra mennyi pozitív hatással is bír a futás.
A tükörben is látni fogod ahogy a tested kívülről is alakul. Ezt is szemléltetheted magadnak, készíthetsz magadról fotókat heti/havi rendszerességgel. Ezeket akár motivációként is használhatod, honnan hova szeretnél eljutni.
Sokunknak a futás egyfajta elvonulás a világ elől, egy aktív kikapcsolódási forma, kinek hobbija, kinek hivatása lesz. Mindenkinek mást és mást tud adni. A napi futás további előnyeit – például számos helyen végezheted, vagy hogy segít a pihentető alvásban – hosszan sorolhatnánk még. Mi azonban inkább arra bíztatunk, hogy a pozitívumait tapasztald meg Te saját magad.
Jó sportolást kíván:
a MERU Sportcare csapata
Nincsenek bejegyzések
Értékelem