2022.09.30
Milyen célokat tűzzünk ki magunknak ősszel?

Milyen célokat tűzzünk ki magunknak ősszel?

Mint azt már korábbi bejegyzésünkben is ecseteltük, az ősz az egyik legideálisabb évszak arra, hogy újra formába lendüljünk, illetve ha hosszú távon gondolkozunk életmódváltásban, lefektessük a siker alapjait. A nyár utáni friss motiváció , a kellemes, nem túl meleg időjárás és az általános igény a stressz levezetésére jó recept a célok eléréséhez. Na...

2022.09.26
Rázódj vissza a hétköznapokba sportolással!

Rázódj vissza a hétköznapokba sportolással!

Eltelt a nyár, már az iskola is elkezdődött, és bár semmi kedvünk hozzá, lassan ideje visszarázódni azokba a bizonyos szürke hétköznapokba. Sajnos a nyári időszak mindenféle pozitív hatása ellenére elég nagy sebet ejt a hétköznapi rutinon, amit elég nehéz újra összerakni. Kezdődik minden a korán keléssel, amit sokan sosem tudnak igazán megszokni, majd...

2022.09.23
Miért fontos a megfelelő krém használata?

Miért fontos a megfelelő krém használata?

Bőrünk a legnagyobb érzékszervünk, a legtöbb receptor itt található (a felnőtt ember bőrének felülete átlagosan 1,5 - 1,8 m², tömege kb. 10 kg). Rétegei: felhám, irha és bőralja. A különböző rétegek különböző feladatokat látnak el a szervezetünkben. Minden rétegben külön-külön megtalálhatóak egyes idegvégződések, receptorok, amik reagálnak a fájdalomra,...

2022.09.20
Inverziós bokasérülés (bokaficam)

Inverziós bokasérülés (bokaficam)

A sportolással olykor együtt járnak a különböző sportsérülések, melyek kisebb-nagyobb mértékben hátráltathatják az edzéseinket vagy akár a hétköznapjainkat is. Megfelelő odafigyeléssel azonban a sérülések kialakulásának kockázatát is csökkenthetjük, illetve baj esetén a regenerációs időt is lerövidíthetjük. A bokasérüléseknek 3 típusát...

2022.09.08

Ezért közlekedj kerékpárral!

Szerencsére a rendszeres sportolás egyre elterjedtebb hazánkban is, és egyre többen vannak, akik törekednek a mindennapos mozgásra. A mindennapos mozgás megvalósítása azonban az elhatározást követően is komoly akadályokba ütközik. Ilyenkor következik ugyanis a logisztika, hogy hogyan is lehet ezt megvalósítani úgy, hogy az élet többi területe se...

2022.08.19

Az ideális futóútvonal

Amikor még nem vagyunk tapasztalt futók, esetleg éppen csak elkezdünk azon gondolkozni, hogy meg kéne próbálkozni a futással, komoly gondot okozhat, hogy milyen is az az útvonal, ami megfelelő számunkra, illetve amivel el tudjuk érni a céljainkat. A kérdés első hallásra nem tűnik túl összetettnek, azonban van pár dolog, amire érdemes odafigyelni. A...

2022.08.12

Bokaerősítés = gyorsabb futótempó

Tudtad, hogy a bokád célzott erősítése javítja a hosszú távú futótempódat? Amikor a futás kiegészítő edzésmódszereiről van szó, szinte mindenkinek rögtön az edzőtermi erősítések, a futóiskola és a különböző regenerációt elősegítő keresztedzések (pl. úszás), mozgásformák jutnak az eszébe. Ezen tréningek általában a futómozgást végző fő izmok...

2022.08.04
Mit igyunk sportolás közben? Elég a víz, vagy kell az iso?

Mit igyunk sportolás közben? Elég a víz, vagy kell az iso?

A sportolás közbeni frissítés kérdése mindig is fontos kérdés volt nemcsak a profi, de az amatőr sportolók körében is. Mivel mozgás közben energiát égetünk el, a szervezet energiaraktárai szépen lassan kiürülnek, és amennyiben nem viszünk be megfelelő mennyiségű táplálékot, ez idő előtti fáradáshoz vezethet. Ezen kívül tudni kell azt is, hogy amikor...

2022.07.28
A legjobb lábformáló edzésformák

A legjobb lábformáló edzésformák

Amikor elhatározzuk magunkat, hogy nekiállunk edzeni, többnyire valamilyen konkrét céllal tesszük azt. A legnépszerűbb cél a fogyás, illetve az, hogy valamelyik testtájunk egy kicsit jobban nézzen ki. A kényes testtájak nemenként változóak, míg a férfiak legtöbbször a felső testüket szeretnék jobb színben feltüntetni (örök motivációs cél a kockahas ),...

2022.07.13
Az akadályversenyekről

Az akadályversenyekről

Az utóbbi évtizedben ugrásszerűen megnövekedett azok száma, akik valamilyen konkrét cél kitűzésével szánják rá magukat a rendszeres mozgásra. Ez a konkrét cél ma már többnyire túlmutat azon, hogy „jól szeretnék kinézni” vagy, hogy „le szeretnék adni pár kilót”, így a sportos kihívások szervezésére is egyre nagyobb lett a kereslet. Erre a megnövekedett...

2022.07.07
Melyik napszakban sportoljunk nyáron?

Melyik napszakban sportoljunk nyáron?

A nyáron, nagy melegben való sportolás veszélyeiről már írtunk egy korábbi blogbejegyzésünkben, most pedig arról fogunk ejteni néhány szót, hogy a megfelelő edzésidőpont kiválasztásával miként befolyásolhatjuk pozitív módon a teljesítményünket. A kánikulában edzés veszélyei Nem meglepő módon nyáron mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy...

2022.07.01
Jógázás hajnalban a vízparton. Divat, vagy valóban van értelme?

Jógázás hajnalban a vízparton. Divat, vagy valóban van értelme?

Blogunkban már több olyan sportágról is írtunk (pl. SUP, via ferrata ), amely az utóbbi néhány évben került a „nagyközönség” látóterébe, vagyis pár éve örvendenek nagy népszerűségnek. Közéjük tartozik a jóga is, amelyet bár nem feltétlenül kell sportként definiálni, mégis az aktív kikapcsolódási formák közé tartozik. A jóga története Talán sokan...

További 12 oldal megjelenítése
Hozzászólások

Nincsenek bejegyzések

Értékelem
Sportkrémek