A négy évszak közül a tél adja a legkevesebb lehetőséget, illetve a legkevésbé ideális körülményeket a sportolásra , pedig ebben a hideg és zord időszakban van a legnagyobb szükségünk arra, hogy a sokszor amúgy sem rózsás hangulatunkon javítsunk egy kicsit. Ez történik a testeddel sportolás közben Talán sokan tudjátok, hogy a sportolás az egyik...

A mozgásnak, legyen szó bármilyen aktív tevékenységről, mindenféle pozitív hozadéka mellett bizony néha vannak kellemetlen mellékhatásai is. Izomgörcsök kialakulása A fizikai sérülések (zúzódás, húzódás, izomláz) mellett a legtöbbet előforduló probléma az izomgörcs. Az izomgörcsök legtöbbször a láb izmait, ezen belül kiemelkedően magas számban a...

Hazánkban az egyik legkönnyebben elérhető kifejezetten téli sport a jégkorcsolyázás. Az ország számos nagyobb városában van elérhető műjégpálya, illetve az adventi ünnepi időszak alatt sok helyen üzemeltetnek mobil jégpályákat is. A sportág nagy előnye, hogy pl. a síeléssel ellentétben nem igényel komolyabb anyagi befektetést, egy korcsolya használtan...

Mindannyian tudjuk, hogy sportolni, mozogni egészséges. Persze olykor-olykor a motiváció alábbhagy, mégis amikor elmegyünk az edzőterembe súlyzózni, vagy az erdőbe kocogni, bringázni egyet, folyamatosan telünk fel jókedvvel és pozitív gondolatokkal. Ilyenkor eszünkbe sem jut, hogy a mozgásnak bizony vannak kellemetlen „tartozékai” is, mégpedig a...

Sportoló berkekben rengeteget lehet hallani a bemelegítés fontosságáról, azonban azzal kevesen vannak tisztában, hogy valójában mi is történik ilyenkor a szervezetben. Miért kell bemelegíteni? Ha egy egyszerűen példával akarunk élni, akkor a szó szoros értelmében, ugyanúgy, mint egy autónál, a test alkatrészeinek üzemi hőmérsékletre emelése a cél,...

Előző Mit együnk futás előtt? című blogbejegyzésünkben kitárgyaltuk a futás előtti étkezés fontosságát és mikéntjét. Talán nem lep meg senkit, hogy a mozgás, jelen esetben a futás utáni étkezésnek szintén nagy jelentősége van az elérendő célok szempontjából. A jól összerakott edzés utáni étrend nagyban segíti a regenerációt, melyet továbbá nyújtással,...

Bár a legtöbben kikapcsolódásként tekintenek a síelésre (amit nagyon jól tesznek), nem árt tudni, hogy amellett, hogy kiváló elmepihentető program a hegyek között csúszkálni, ez a fajta mozgás (is) rendkívül megterhelő izomzatunk és ízületeink számára. Ha valaki rendszeresen síel, hamar kellő tapasztalatot szerez a pályán ahhoz, hogy tudja, mely izmai...

Egy masszázs mindenkinek jól esik, függetlenül attól, hogy volt előtte fizikai terhelés vagy nem. Azoknak viszont, akik rendszeresen sportolnak már-már kötelező lenne rendszeresen alávetniük magukat effajta kezelésnek, hiszen a regenerálás  az edzés egyik legfontosabb része. Kérdés, hogy milyen masszázst és milyen rendszeresen!? A sportmasszázs célja...

A futás egy rendkívül összetett mozgásforma és talán meglepő lehet, de nem csak a láb és a csípő izmait fejleszti. A törzs és a karok legalább olyan fontos szerepet játszanak a jó futómozgásban, mint a nagy erőt kifejtő fő izmok. Már csak amiatt is hasznos ezt tudni, hogy tudjuk, mely testrészeinket masszíroztassuk át regeneráló krémekkel....

Minden sportoló állandóan visszatérő problémája az izomláz, aminek tüneteit különféle praktikákkal, illetve hűsítő és regeneráló krémekkel  igyekeznek orvosolni. Hogy az izomláz valóban probléma-e, arról mindjárt ejtünk néhány szót, mindenesetre a fájdalom mértékétől függően egy igen kellemetlen jelenségről beszélünk. Mitől alakul ki izomláz? A...