A bemelegítés fontossága: avagy milyen sérülések érhetnek, ha elmarad? – 2. rész
Cikksorozatunk első részében (A bemelegítés fontossága: avagy milyen sérülések érhetnek, ha elmarad? – 1. rész) is fontosnak tartottuk azt, hogy tisztán láthasd, mit kockáztatsz azzal, ha elmarad a bemelegítés, most pedig folytatjuk ezt a témát, hiszen a bemelegítés segít abban, hogy a testet fokozatosan felkészítsük a nagyobb igénybevételre, csökkentve ezzel a sérülések kockázatát.
Amennyiben az izmok nincsenek megfelelően felmelegedve, könnyen túlnyúlhatnak, ami izomhúzódáshoz vezethet. Az őszi hidegebb időszakban ez különösen gyakori, hiszen a merevebb izmok hajlamosabbak a sérülésre.
Ízület, szalagsérülés, izomláz
A hideg hatására az ízületek is merevebbé válhatnak, ami növeli az ízületi sérülések, például a rándulások esélyét. A dinamikus nyújtások és az ízületek átmozgatása bemelegítéskor segít csökkenteni ezt a kockázatot.
A nem megfelelően bemelegített izmok és ízületek mellett a szalagok is nagyobb veszélyben vannak. Az alapos bemelegítés csökkenti a szalagok túlfeszítésének esélyét, így elkerülhető a fájdalmas szalagsérülés.
Az izomláz gyakori probléma az intenzív edzések után, különösen akkor, ha az izmok nincsenek megfelelően felkészítve. A bemelegítés során az izmok hőmérséklete emelkedik, a vérkeringés fokozódik, és ezáltal az oxigénellátás is javul. Ez segít az izmoknak abban, hogy hatékonyabban végezzék el az edzést, csökkentve az izomláz kockázatát. Az izomlázról, annak kialakulásáról, okairól és megelőzési lehetőségeiről ebben a cikkben már írtunk részletesebben is.
Végül, ám nem utolsó sorban a bemelegítő krémek, mint a MERU WARM - Bemelegítő krém, sportkrém - normál - 150ml termékünk használata is indokolt lehet, hiszen nemcsak az izmok felmelegítésében segít, hanem javítja a véráramlást is, ami szintén hozzájárul az izomláz csökkentéséhez.
Bemelegítő krém sportolás előtt
A MERU Sportcare WARM bemelegítő krém kifejezetten azoknak a sportolóknak készült, akik fontosnak tartják az izmok megfelelő felkészítését az edzés előtt. Ez a krém segíthet a test fokozatos bemelegítésében, javítja a vérkeringést, és növeli az izomrugalmasságot, így csökkenti a sérülés kockázatát. Közepes melegítő hatással tökéletesen felkészíti az izmokat anélkül, hogy túl intenzív lenne. Gyors felszívódású, így nem hagy zsíros érzést a bőrön, így azonnal elkezdheted az edzést. Hatékonyan támogatja a bemelegítést, segít az izomlazításban és az ízületek mobilitásának fokozásában.
Használata ideális futás, biciklizés, erősítés vagy bármilyen sporttevékenység előtt, hogy maximális teljesítményt nyújthass és elkerüld a sérüléseket.
A bemelegítés tehát elengedhetetlen része a sporttevékenységnek, mivel segít elkerülni az izomhúzódásokat, rándulásokat, ínsérüléseket és egyéb, komolyabb problémákat. A dinamikus mozgások, nyújtások és a megfelelő bemelegítő krém használata biztosítja, hogy az izmok és az ízületek felkészüljenek a terhelésre, így megelőzhetőek a sérülések, valamint a teljesítményedet is optimalizálhatod.
