Ismerd ki az izomlázad!
Futás vagy intenzív sporttevékenység után sokan tapasztalunk izomfájdalmat, amit gyakran izomláznak nevezünk. De vajon mi is pontosan az izomláz, hogyan alakul ki, és van-e köze a „lázhoz”? A legfontosabb kérdés azonban, hogy mit tehetünk ellene, elkerülhető-e és ha igen, hogyan?
Mi az izomláz, és miért alakul ki?
Az izomláz, más néven késleltetett izomfájdalom (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness), egy olyan jelenség, amely intenzív edzés, új mozgásforma vagy a megszokott edzési szint meghaladása után jelentkezik. A leggyakoribb tévhit, hogy az izomláz a tejsav felhalmozódása miatt alakul ki, de valójában az izomszövet mikrosérülései felelősek ezért a fájdalomért. Ezek a sérülések az izomrostokban keletkeznek, amikor a test olyan terhelést kap, amire nem volt előre felkészülve.
A „láz” kifejezés megtévesztő lehet, mivel semmi köze a testhőmérséklet növekedéséhez. Inkább az izmokban érzett fájdalmat és merevséget jelenti, amely általában a mozgást követő 12-24 órán belül kezdődik, és akár 72 órán át is fennállhat.
Elkerülhető az izomláz?
Sok sportoló felteszi a kérdést: elkerülhető-e az izomláz, vagy csak enyhíthető? Teljes mértékben elkerülni nehéz, különösen, ha új edzésformával vagy intenzív edzéssel próbálkozol. Azonban vannak módszerek, amelyekkel csökkenthető a kialakulásának esélye. A fokozatos terhelésnövelés sokat segíthet. Az edzés intenzitásának fokozatos növelése segít, hogy a szervezet hozzászokjon az új mozgásformákhoz.
Az edzés előtti bemelegítés és levezetés, nyújtás jelentősen csökkentheti az izomsérülések és a DOMS kockázatát. A focisták kapcsán is írtunk korábban a bemelegítés fontosságáról (A focisták bemelegítése a fontos meccsekre készülve), de fontos, hogy a bemelegítést bemelegítő krémek alkalmazásával is támogathatod.
Ha rendszeresen mozogsz, akkor a test jobban hozzászokik a terheléshez, és kevésbé valószínű, hogy erős izomlázat tapasztalsz meg.
Természetes összetevők az izomfájdalom enyhítésére
Amikor az izomláz már megjelent, az elsődleges cél a fájdalom enyhítése és a regeneráció felgyorsítása. A MERU Sportcare természetes alapú sportkozmetikumai kíméletes módon segíthetnek a fájdalom csillapításában és a regenerálásban.
Hogyan használjuk a sportkozmetikumokat?
Az izomfájdalom kezelésére kifejlesztett természetes alapú krémeket és balzsamokat általában közvetlenül a fájó izmokra kell felvinni. Az alkalmazás során masszírozd be a krémet, hogy serkentsd a vérkeringést, ezzel is segítve a hatóanyagok gyors felszívódását és az izomszövetek gyorsabb regenerációját. A CBD Kannabisz Krém - 150ml CBD olaj (kannabidiol) + HEMP (kendermagolaj), valamint rozmaring- és citromolaj tartalma miatt ideális a sport utáni regenerációhoz, izomlazító masszázshoz sérülések elkerülése és erősen igénybe vett izomzat, izomláz esetén. Tapasztalatok alapján a masszázs javítja a felszíni mikrokeringést, így segít csökkenteni az izomfeszültséget, merevséget, és megelőzni a sérüléseket, támogatja a regenerációt.
A sportkozmetikumok mellett érdemes figyelni a megfelelő folyadékbevitelre, hiszen a hidratáció támogatja a test regenerációját. Az izmoknak idő kell a regenerálódásra, ezért fontos a pihenés, és a megfelelő nyújtási gyakorlatok elvégzése is. Ne feledd: az izomláz kellemetlen, de természetes része a fizikai fejlődésnek, hiszen emlékeztet arra, hogy ma is tettél valamit az egészségedért!
