Szerencsére a rendszeres sportolás egyre elterjedtebb hazánkban is, és egyre többen vannak, akik törekednek a mindennapos mozgásra. A mindennapos mozgás megvalósítása azonban az elhatározást követően is komoly akadályokba ütközik. Ilyenkor következik ugyanis a logisztika, hogy hogyan is lehet ezt megvalósítani úgy, hogy az élet többi területe se...

Amikor még nem vagyunk tapasztalt futók, esetleg éppen csak elkezdünk azon gondolkozni, hogy meg kéne próbálkozni a futással, komoly gondot okozhat, hogy milyen is az az útvonal, ami megfelelő számunkra, illetve amivel el tudjuk érni a céljainkat. A kérdés első hallásra nem tűnik túl összetettnek, azonban van pár dolog, amire érdemes odafigyelni. A...

Tudtad, hogy a bokád célzott erősítése javítja a hosszú távú futótempódat? Amikor a futás kiegészítő edzésmódszereiről van szó, szinte mindenkinek rögtön az edzőtermi erősítések, a futóiskola és a különböző regenerációt elősegítő keresztedzések (pl. úszás), mozgásformák jutnak az eszébe. Ezen tréningek általában a futómozgást végző fő izmok...

A sportolás közbeni frissítés kérdése mindig is fontos kérdés volt nemcsak a profi, de az amatőr sportolók körében is. Mivel mozgás közben energiát égetünk el, a szervezet energiaraktárai szépen lassan kiürülnek, és amennyiben nem viszünk be megfelelő mennyiségű táplálékot, ez idő előtti fáradáshoz vezethet. Ezen kívül tudni kell azt is, hogy amikor...

Amikor elhatározzuk magunkat, hogy nekiállunk edzeni, többnyire valamilyen konkrét céllal tesszük azt. A legnépszerűbb cél a fogyás, illetve az, hogy valamelyik testtájunk egy kicsit jobban nézzen ki. A kényes testtájak nemenként változóak, míg a férfiak legtöbbször a felső testüket szeretnék jobb színben feltüntetni (örök motivációs cél a kockahas ),...

Az utóbbi évtizedben ugrásszerűen megnövekedett azok száma, akik valamilyen konkrét cél kitűzésével szánják rá magukat a rendszeres mozgásra. Ez a konkrét cél ma már többnyire túlmutat azon, hogy „jól szeretnék kinézni” vagy, hogy „le szeretnék adni pár kilót”, így a sportos kihívások szervezésére is egyre nagyobb lett a kereslet. Erre a megnövekedett...

A nyáron, nagy melegben való sportolás veszélyeiről már írtunk egy korábbi blogbejegyzésünkben, most pedig arról fogunk ejteni néhány szót, hogy a megfelelő edzésidőpont kiválasztásával miként befolyásolhatjuk pozitív módon a teljesítményünket. A kánikulában edzés veszélyei Nem meglepő módon nyáron mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy...

Blogunkban már több olyan sportágról is írtunk (pl. SUP, via ferrata ), amely az utóbbi néhány évben került a „nagyközönség” látóterébe, vagyis pár éve örvendenek nagy népszerűségnek. Közéjük tartozik a jóga is, amelyet bár nem feltétlenül kell sportként definiálni, mégis az aktív kikapcsolódási formák közé tartozik. A jóga története Talán sokan...

Beköszöntött a nyár, amikor a hőséget sokan csak víz közelében tudják elviselni. Vannak, akik megelégszenek a klasszikus strandolással, azonban vannak olyanok is, akik a nagy melegben sem tudnak meglenni mozgás nélkül. Számukra egy kiváló aktív alternatíva a vízitúrázás, vagyis a túrakenuban, túrakajakban, vagy egyéb vízi sporteszközön (például SUP )...

Itt az igazi nyár és egyre gyakrabban lesz kánikula. Nagyon sokan várják már az igazi strandidőt, azonban ami a Balaton parton sütkérezve ideális hőmérséklet, az sportolás közben nem feltétlenül az. Szabadtéri sport nyári melegben A klimatizált edzőteremben természetesen nyáron sincs nagy probléma, azonban az outdoor sportolóknak, pl. futóknak...