Egy új év kezdete tökéletes alkalom arra, hogy pozitív szokásokat vegyünk fel és elkezdjünk tudatosan tenni a testi-lelki egészségünkért, épségünkért. Nem véletlen, hogy sokan ebben az időszakban vágnak bele a rendszeres testmozgásba is. Te is így vagy vele? Akkor ez a cikk neked szól. Fókuszban a fokozatosság és motiváció: a 10 km-es edzésterv...

Valószínűleg nincs olyan futó, aki ne kacérkodott volna már a terepfutás gondolatával. Noha a legtöbben városban élünk, és sokszor egy szabad félórát is nehéz kipréselni az időrendünkből, nem hogy kiruccanni a természetbe, a terepfutás mégis hihetetlen előnyökkel járhat. Lássuk, miért lehet jó választás időnként nekiveselkedni, és új kihívásokat keresni!...

Lehet, kicsit furcsállod, hogy alig léptünk át 2024-be, de mi már az év végében gondolkozunk. A helyzet az, hogy ha szeretnéd magad tényleg csúcsformába hozni, akkor arra nem lesz elegendő egy-két hónap. A nagyfokú tudatosság és a szigorú elhatározás mellé nagyon hasznos, ha időben, lehetőleg már a következő hetekben nekilátsz annak, hogy kihozd magadból...

Azt, hogy futni szeretsz a világon a legjobban, tudjuk – hiszen ezért vagy cikkeink lelkes követője. De ha már jó pár éve elkötelezted magad emellett a sportág mellett, tudhatod, hogy néha érdemes más edzésformákkal megspékelned a mindennapjaid. És azt tudtad, hogy a biciklizés az egyik legjobb keresztedzés, amit választhatsz? Bringázz a jó...

A rendezők ma már szinte minden nagyobb tömeg-futóversenyen - elsősorban a közép- és hosszútávokon, illetve félmaratonokon és maratonokon is alkalmaznak iramfutókat (rabbit/nyúl vagy pacer), akik segítik a versenyzőket az általuk kitűzött céljaik elérésében. Az iramfutó olyan elit futó, aki az élbolyt segítve a mezőny elején és végig a mezőnyben maradva...

A téli hideg sokakat elriaszt a kültéri edzéstől. Az igazán elhivatottak azonban a leghűvösebb hónapokban sem szegik meg a futás edzéstervüket, és a fagyok idején is kitartóan róják a köröket a szabadban. Te készen állsz beállni a legelszántabbak sorába? Kezdd a felkészülést a megfelelő öltözet kiválasztásával! Az ideális ruhadarabok a téli futáshoz...

Lehet, hogy számodra sem ismeretlen a futás utáni kellemetlen fejfájás. Az a fajta fejfájás, ami nem összekeverendő a kínzó migrénnel vagy az erős, hasogató fejfájással. Ha futás közben vagy után fájdul meg a fejed, az általában inkább lüktető érzéssel jár, ráadásul nem ritkán társul mellé kettőslátás, szédülés és hányinger is. Bár a fejfájásnak...

Teljesen érthető, ha a zord időjárás miatt már kevésbé lelkesen vágsz neki a szabadtéri edzéseknek. Ráadásul, ha nincs megfelelő téli futóruhád, az év ezen időszakában már semmiképp sem ajánlott kinti futóedzést tartanod. Célszerűbb ebben az esetben valamilyen más alternatíva után nézned. Legyél bár lelkes kezdő vagy tapasztalt haladó, a futópados edzés...

A 2023-as év a MERU számára kivételesen örömteli volt, hiszen szeptemberben lettünk 5 évesek, amit elsősorban Nektek köszönhetünk, és bízunk benne, hogy még sok születésnapot ünnepelhetünk együtt! Mindemellett hatalmas büszkeségünk, hogy az atlétikai világbajnokság magyar versenyzői is MERU termékeket használtak. Már az év elején fejest ugrottunk a...

A menzesz első napjai alatt a nők legnagyobb része gyengének, kimerültnek érzi magát, a kevésbé szerencséseknek pedig a fájdalmas hasi görcsökkel is meg kell birkózniuk. Ilyenkor sokan legszívesebben egész nap összegömbölyödve feküdnének egy puha pokrócba bugyolálva, és hallani sem akarnak a sportolásról. Érdemes vajon a testünkre hallgatnunk? Vagy...

November végével ugyan a nagy hidegek miatt befejeződik a futóversenyek szezonja, ez nem azt jelenti, hogy szögre kéne akasztanod a futócipődet. Sőt! A tél remek alkalom arra, hogy erőt gyűjts, és megalapozz a tavaszi hajrának. De miről is szól a téli alapozás, és mi mindenre érdemes odafigyelned? Futás kezdőknek és profiknak télen is Bizonyára te...

Ha igazán profi futóvá szeretnél válni, akkor a törzsizmok erősítésére és a futással terhelt izmok nyújtását célzó kiegészítő sportra is szükséged lesz. Futás esetén keresztedzésnek minősül minden olyan mozgásforma, ami a szív- és légzőrendszert fejleszti, kiegészítő edzésnek pedig azok a nem kardio edzések tekinthetőek, amelyek a teljesítmény növelését,...